病院・睡眠薬に一切頼ることなく、今夜からぐっすり眠れる方法

今夜からぐっすりと眠るために必要なたった３つのステップをご存知ですか？

• ステップ１　まずは、チェックシート使って自分の不眠度を知る


• ステップ２　その後、眠る前にある事をする


• ステップ３　安心して今日の夜からぐっすりと眠れるようになりる

浜松医科大学　名誉教授　高田明和著：　「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」

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この方法で、これまでに２,０００人以上の人たちが慢性的な不眠症を解消しています。

なぜこの方法が効果があるのでしょうか？

不眠に悩む人たちの一番の原因はやはり人間関係のストレスからです。

しかし多くの場合それを個人的な一時的な問題として、本人も周囲も考えてしまいがちです。


そして、間違った方法で不眠症を解消しようとしているのです。


あなたは問題の本質と正しい対処を学ぶ必要があります。



たとえば、こんな間違いをしてはいませんか？

「就寝直前に入浴する」
⇒　体温が下がった時に眠りに入るというのが睡眠の仕組です。
就寝前に入浴してしまうと、体温を上げ、睡眠を妨げてしまいます。


「寝つきをよくするためにアルコールをとる」
⇒　一時的に脳がマヒして眠りを誘うこともありますが、
睡眠時間が短くなり、夜中に何度も目が覚めてしまいます。


「眠れないときにタバコを吸う」
⇒　喫煙はニコチンの刺激だけでなく脳の血流を減らし、酸素不足になるため不眠を招き起こすのです。


目的はリラックスすることであったはずですが、これらの方法ではリラックスできないだけでなく、逆に不眠の原因を作りかねません。



高田明和さんがすすめる方法を実践された方からは、こんな感想が届いています。

• 人間関係のストレスも解消されました


• 起きた時すっきりしている感覚です


• 薬なんて必要ありませんでした

病院・睡眠薬に一切頼ることなく、今夜からぐっすり眠れる方法が知りたいのならば


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不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法 高田明和