米ぬかはダイエットに効果があるのか？

米ぬかを食べることで、ダイエットに効果があるばかりではなく、美容と健康の促進が図れます。

米ぬかは、とにかく自分の好みとペースで摂取し、無理やり食べないことが一番のレシピです。体質に合うかどうかも問題になりますから、少しずつ、無理をせずに続けたいものです。

 

とはいっても、どうやって食べたら良いかお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。まずはじめに、食べる米ぬかはぬか漬け用の米ぬかとは異なることを知っておいてください。できれば農家から直接入手した米ぬかを一週間程度で使い切るようにしてください。保存する場合には乾煎りして、冷蔵庫で保管するようにしましょう。

 

米ぬかは粉状ですから、米ぬかクッキー、米ぬかケーキ、米ぬかパンなど、小麦粉にお好みの量を混ぜ合わせて使用するのが簡便です。たくさん使用する必要はありません。ごく少量から始めて、徐々に量を増やしながら試してみてください。いきなり食べることに抵抗があるかたや、分量がどうもわからなくて不安だという場合には、米ぬかをお茶や牛乳などに溶かして米ぬかドリンクとして飲んだり、、ヨーグルトに混ぜたりして食べやすくするなどしても良いと思います。

米ぬかはとにかくいろいろなものに利用ができます。米ぬかがすごいのか、日本人の生活の知恵が凄いのか、とにかく便利なことは疑いようがありません。

自然派無添加化粧水として、あるいは米ぬか石鹸、米ぬかシャンプー、米ぬか入浴剤などは美容に役立ちますし、 無理なく自然に即効減量できるダイエット食材としても有名です。ぬか袋に入れて床磨き掃除に使ったり、園芸や農業用肥料としても大人気です。